健身教练80话到110话免费(健身教练80话免费阅读)

本文目录一览：

• 1、健身教练逼着我买课可以打110吗
• 2、本人24,,身高174CM,体重只有110斤,求健身教练指点。迫切需要增重!_百度...
• 3、去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平?

健身教练逼着我买课可以打110吗

可以。健身教练逼迫你购买课程并威胁你的人身安全是不道德的行为，是违法的。如果你感到受到威胁，可以向当地警方报案，他们会根据情况采取相应的措施。

如果是健身房打扰到你休息，可以拨打110投诉扰民；如果是健身房欺诈消费者，可以拨打12315投诉或者到当地工商局投诉；如果工商局解决不满意，可以到法院起诉。

健身房原来营业者跑了消费者可以先到工商局查档案，找出实际经营者的联系方式并到法院起诉，在起诉前就申请财产保全并提供担保。工商局有健身房经营者的身份证复印件和联系方式，消费者可以写好起诉状并带着当初和健身房签订的合同、付款凭证到法院起诉经营者，要求退款。

跟健身教练接触以后，可以先上一次他的体验课，一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备，通过和他的聊天和接触，可以看一看他到底适不适合你。 另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间，询问一些经常去健身房的老会员，从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何，作为自己的参考。

本人24,,身高174CM,体重只有110斤,求健身教练指点。迫切需要增重!_百度...

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。

想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

你的身高和体重比例确实偏瘦，建议制定一个全面的增重和增肌计划。 如果有条件，最好在健身房进行专业指导，教练会根据你的情况设计合适的训练方案。 早晨空腹跑步可以帮助提高新陈代谢，但请确保之后补充营养丰富的早餐，如牛奶和全麦面包。

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

瘦子如何增重？首先，我们需要明白自己的标准体重。简易体重计算法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。比如您175厘米，标准体重约为70公斤。如果您目前体重110斤，换算成公斤约为50公斤，低于标准体重20公斤。了解了自己的标准体重后，我们可以通过以下几种方式来增加体重。

去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平?

1、第六个问题是健身期间我是否必须摄入补剂，现在很多健身房都或多或少涉及到补剂的销售，所以很多教练会推荐你必须吃某种补剂。但是任何人，只要训练量足够并且做好饮食，那么他还是可以拥有好身材。补剂只是锦上添花，而且对每个人的效果都不一样，有些人甚至只是起到心理作用。

2、体脂率较低的当然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定没有问题，自己能练得好就一定能够教得好，这是大概率的。 三 看成绩 一个职业的，优秀的健身教练，应该是参加过职业比赛的，虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的，但教练一定是以健美的标准在要求自己。

3、是否会教：他或她不能光自己会练，还能把你教会，口述，示范后，作为学员的你是否可以Copy不走样地完成每个动作。很多教练自己可以练得很好，却无法让学员实现动作复刻。这里面涉及到沟通技巧和教学经验。